Lång helg.
Denna helg har jag varit ledig och kommer vara ledig fredag, lördag och söndag. Har en sådan helg en gång i månaden veckan innan jobbhelg. Så har redan hunnit med en del skoj :)
Eftersom det bara är en som har kommenterar (Erica) om min idé om indelning av inläggen så fortsätter jag med det då hon gillade de ;)
Eftersom det bara är en som har kommenterar (Erica) om min idé om indelning av inläggen så fortsätter jag med det då hon gillade de ;)
TRÄNING OCH KOST
Senaste ni hörde var i Tisdags så kör en liten kortis om vad jag gjort sedan dess.
På Onsdagen blev det tyvärr ingen träning då jag var tvungen att förbereda här hemma till att tapetserarna skulle komma dagen efter. Iof så är blev det ju en del tunga lyft när man flyttade möbler från rum till rum, men ingen riktig träning.
Hade för mycket för mig på förmiddagen så glömde helt bort att äta (knäpp på nästan) Så fick slänga i mig en felix paj innan jobbet. (560 kcal) På jobbet blev det lite vindruvor till mellis. Middagen bestod av fisk. Pannerade torsk, gjorde hemmagjord potatismos till herrarna och så gjorde Erica världens godaste sås. Blev lite morötter till middagen som var helt underbart att doppa i såsen. Ska nog be fröken göra den såsen nästa helg när jag jobbar som tv snask ;)
Även Torsdagen missades träningen. Då var det folk här för spackling och målning. Gick igenom vilka tapeter som skulle sättas upp och vart. Hade även en del frågor om olika grejer ,så lagom tills det var klart så var jag tvungen att sticka till jobbet.
Eftersom det arbetades i lägenheten så blev det slarv med frukost och lunch även då. (Inte bra) Blev en smoothie i sägen innan jag sprang iväg till tåget. På jobbet blev det sen ett lite bättre mellan mål. Åt två kokta ägg (2*90kcal) en halv grapefrukt och en macka med leverpastej(ca 150kcal).
Till middag blev det blodpuddning med bacon och morötter. När jag kom hem från jobbet blev det film i sägen , eftersom dom tapetserade i vardagsrummet. Fuskade till det lite då och åt ett par choklad bitar ^^ ( oops)
Fredagen var jag ledig. Då blev det till att städa undan efter tapetserarna. Jag och Micke körde ett träningspass hemma på kvällen. Blev överkroppen som fick stryk ;) Körde som vanligt med skivstången.
Blev uppvärmning med hopprep, sedan körde jag Biceps, Triceps, Rygg och Axlar med skivstången. Gjorde även 100 situps.
Har ju börjat köra på lite tyngre vikter nu och jeeeklar vad jobbigt det är :P Micke måste nästan alltid stå bredvid och hjälpa på det sista setet ^^ Men det känns bra.
Till lunch gick vi nere i centrum. Åt pannerad rödspätta med remoladsås, struntade i potatisen. Tog en liten promenad efter maten och gick sedan och handlade hem saker till kvällen.
Gjorde en grekisk sallad till middag. Blev även en coop pizza i ungen som Micke röstade fram ;) Jag tog dock bara två små bitar, pizzan i sig är iof rätt liten men ändå :P
Kvällen bjöd på utgång därav blev det även lite vin. ;) Men efter tolvslaget så var det ju Lördag vilket är min ätar dag så :p
Blev även fylle mat på Mcdonalds, men som sagt, räknar det på lördagens äta vad jag vill dag ;)
Och så var vi på denna dag då, Lördag. Har kört lite benböj med skivstången idag. Mådde lite illa efter första setet så tog det lugnt ett tag. Benen täcker ju så mycket av kroppens muskler, rumpan bland annat som är den största muskel och eftersom jag kör på lite tyngre än vad jag är van vid så antar jag att det var därför.
Tog det lugnt ett tag och körde sedan två set till. Alla tre på 12-15 böj.
Gjorde även idag en smoothie till frukost/lunch. Så himla gott och riktikgt mättande. Tog sedan en promenad ner till centrum för att handla hem saker till kvällens middag och bak. Lagade Laxbrugare till middag. Blev sååå gott och det är även väldigt nyttigt. Dressingen man gör är på en avokade och lätt creme fraiche och annars är det bara sallad och laxen som är mixad med ett ägg. Vill ni ha reseptet så är det bara fråga :)
Bakade även kokosbollar med extra fiberrikt havregryn till film myset ;) En helt okej "Äta vad jag vill dag" och inte allt för onyttig :P
På Onsdagen blev det tyvärr ingen träning då jag var tvungen att förbereda här hemma till att tapetserarna skulle komma dagen efter. Iof så är blev det ju en del tunga lyft när man flyttade möbler från rum till rum, men ingen riktig träning.
Hade för mycket för mig på förmiddagen så glömde helt bort att äta (knäpp på nästan) Så fick slänga i mig en felix paj innan jobbet. (560 kcal) På jobbet blev det lite vindruvor till mellis. Middagen bestod av fisk. Pannerade torsk, gjorde hemmagjord potatismos till herrarna och så gjorde Erica världens godaste sås. Blev lite morötter till middagen som var helt underbart att doppa i såsen. Ska nog be fröken göra den såsen nästa helg när jag jobbar som tv snask ;)
Även Torsdagen missades träningen. Då var det folk här för spackling och målning. Gick igenom vilka tapeter som skulle sättas upp och vart. Hade även en del frågor om olika grejer ,så lagom tills det var klart så var jag tvungen att sticka till jobbet.
Eftersom det arbetades i lägenheten så blev det slarv med frukost och lunch även då. (Inte bra) Blev en smoothie i sägen innan jag sprang iväg till tåget. På jobbet blev det sen ett lite bättre mellan mål. Åt två kokta ägg (2*90kcal) en halv grapefrukt och en macka med leverpastej(ca 150kcal).
Till middag blev det blodpuddning med bacon och morötter. När jag kom hem från jobbet blev det film i sägen , eftersom dom tapetserade i vardagsrummet. Fuskade till det lite då och åt ett par choklad bitar ^^ ( oops)
Fredagen var jag ledig. Då blev det till att städa undan efter tapetserarna. Jag och Micke körde ett träningspass hemma på kvällen. Blev överkroppen som fick stryk ;) Körde som vanligt med skivstången.
Blev uppvärmning med hopprep, sedan körde jag Biceps, Triceps, Rygg och Axlar med skivstången. Gjorde även 100 situps.
Har ju börjat köra på lite tyngre vikter nu och jeeeklar vad jobbigt det är :P Micke måste nästan alltid stå bredvid och hjälpa på det sista setet ^^ Men det känns bra.
Till lunch gick vi nere i centrum. Åt pannerad rödspätta med remoladsås, struntade i potatisen. Tog en liten promenad efter maten och gick sedan och handlade hem saker till kvällen.
Gjorde en grekisk sallad till middag. Blev även en coop pizza i ungen som Micke röstade fram ;) Jag tog dock bara två små bitar, pizzan i sig är iof rätt liten men ändå :P
Kvällen bjöd på utgång därav blev det även lite vin. ;) Men efter tolvslaget så var det ju Lördag vilket är min ätar dag så :p
Blev även fylle mat på Mcdonalds, men som sagt, räknar det på lördagens äta vad jag vill dag ;)
Och så var vi på denna dag då, Lördag. Har kört lite benböj med skivstången idag. Mådde lite illa efter första setet så tog det lugnt ett tag. Benen täcker ju så mycket av kroppens muskler, rumpan bland annat som är den största muskel och eftersom jag kör på lite tyngre än vad jag är van vid så antar jag att det var därför.
Tog det lugnt ett tag och körde sedan två set till. Alla tre på 12-15 böj.
Gjorde även idag en smoothie till frukost/lunch. Så himla gott och riktikgt mättande. Tog sedan en promenad ner till centrum för att handla hem saker till kvällens middag och bak. Lagade Laxbrugare till middag. Blev sååå gott och det är även väldigt nyttigt. Dressingen man gör är på en avokade och lätt creme fraiche och annars är det bara sallad och laxen som är mixad med ett ägg. Vill ni ha reseptet så är det bara fråga :)
Bakade även kokosbollar med extra fiberrikt havregryn till film myset ;) En helt okej "Äta vad jag vill dag" och inte allt för onyttig :P
VARDAG
Som nämts innan så har dom hållt på och tapetserat här hemma i veckan . Blev såååå fint. Men än är det inte klart. Dom kommer och gör köket och sovrummet på måndag/tisdag. Så lägger upp bilder när allt är klart :)
Har under veckan förberett för tapetsering, städat efter tapetsering och lagat massa rolig mat :P
Helgen har bjudit på utgång och film mys.
Blev en rätt lugn men super trevlig utgång. Tillräkligt för att jag skulle vara bakis när jag vakna ;)
Idag har vi bara tagit det lugnt, ätit gott och tittat på film . Vi såg en gammal film, Joe Dirt. Super knäpp men satt ändå och grät under vissa delar. :P
Imorogn blir det till att fira Mickes bror Daniel :) Vi ska gå på bio och äta middag. Men innan dess måste vi flytta om möbler här hemma igen då dom kommer på Måndag och tapetserar. Så vi sticker hem till svärmor efter bion och sover där ett par dagar tills dom är klara med sovrummet.
Klockan börjar nu bli mycket så ska kika på något och sedan sova.
Ha en super ulltra mega toppen lördag nu !!!! ^^
Har under veckan förberett för tapetsering, städat efter tapetsering och lagat massa rolig mat :P
Helgen har bjudit på utgång och film mys.
Blev en rätt lugn men super trevlig utgång. Tillräkligt för att jag skulle vara bakis när jag vakna ;)
Idag har vi bara tagit det lugnt, ätit gott och tittat på film . Vi såg en gammal film, Joe Dirt. Super knäpp men satt ändå och grät under vissa delar. :P
Imorogn blir det till att fira Mickes bror Daniel :) Vi ska gå på bio och äta middag. Men innan dess måste vi flytta om möbler här hemma igen då dom kommer på Måndag och tapetserar. Så vi sticker hem till svärmor efter bion och sover där ett par dagar tills dom är klara med sovrummet.
Klockan börjar nu bli mycket så ska kika på något och sedan sova.
Ha en super ulltra mega toppen lördag nu !!!! ^^
Kommentarer
Trackback
