Elin Susanna Ahlfors!!!
Den bästa av dom bästaste !!!
Älskade fina Elin ! Nu är det inte lång tid kvar tills du lämnar oss för Norge. Aldrig har ett år känts så långt som de år vi har framför oss. Norge ska skatta sig lyckliga som får låna dig i 1 år !!
Du är min allra bästa och närmaste vän. Skulle bli helt galen utan dig!
Orden i din present var skrivna av någon annan men de hade lika gärna kunnat vara skrivna av mig, rakt från hjärtat. !!
" If there is a tomorrow when we´re not together, always remember that you are my rainbow for the dark clouds, my starlight to illuminate the nights and my oak tree in a rainstorm. But remember this most of all, even if we´re apart you´ll always be my friend !!! "
ÄLSKAR DIG
v.1
Nu är semestern i full gång.
Inte det roligaste vädret hittills, men så länge det är varmt och regnfritt så man kan vara ute så är jag nöjd ! :) //man får inte vara kräsen;)\\
Denna vecka har även älsklingen semester så blir en massa mys med honom. På fredag drar vi till Riga :D
Aldrig varit där så ska bli himla skoj :) Hoppas det är bra väder när vi är där. Värdelöst att gå om kring i spöregn ;)
Resten av semestern blir till att umgås med massa vänner och familjen. Ska även försöka hinna med att måla, fixa balkongen lite, sola, bada , läsa böcker och allt annat som hör sommaren till :)
Nu ska jag dock ta det lugnt någon timme innan lillasyster kommer över för middag !
Ha det bra !
Resten av semestern blir till att umgås med massa vänner och familjen. Ska även försöka hinna med att måla, fixa balkongen lite, sola, bada , läsa böcker och allt annat som hör sommaren till :)
Nu ska jag dock ta det lugnt någon timme innan lillasyster kommer över för middag !
Ha det bra !
Snart semester så dags för fix ;)
Nu när semestern börjar närma sig så kände jag att det var dags att städa och tvätta så allt är klart när semestern börjar. Så slipper man tänka på det, första veckorna iaf ;)
Så idag när jag slutade ( vid 10 på morgongn ) så cyklade jag hem , ca 1 mil som vanligt. Cyklade förbi centrum och handlade Sushi till lunch :D NAMNAM !!
Vid halv 12 så klarnade det upp så satte mig på balkongen och solade lite. Tog fram mitt skissblock och började på en ny bild/tavla :) Inte värdens mest kompliserade bild men den har en mening bakom sig :) Hoppas på att få den helt klart inom två veckor så personen som ska få den får bilden när det är tänkt :)
Nu på kvällen har jag som sagt kört igång med tvättning, städning, träning och nu bloggning . Kör lite cirkulation på allt. Snart är det dax för tvätten igen ;) Efter det lite träning ;)
Ska sätta igång en serie att slö-titta på under tiden jag tränar tror jag :)
Om jag inte skriver mer så önskar jag er alla en trevlig sommar och en solig semester !!
JUSTE, glömde nästan !! Skrev på kontrakt med nya jobbet idag :D YEAY !! Ska slänga det på lådan i morgon sen är allt klart :D
Så idag när jag slutade ( vid 10 på morgongn ) så cyklade jag hem , ca 1 mil som vanligt. Cyklade förbi centrum och handlade Sushi till lunch :D NAMNAM !!
Vid halv 12 så klarnade det upp så satte mig på balkongen och solade lite. Tog fram mitt skissblock och började på en ny bild/tavla :) Inte värdens mest kompliserade bild men den har en mening bakom sig :) Hoppas på att få den helt klart inom två veckor så personen som ska få den får bilden när det är tänkt :)
Nu på kvällen har jag som sagt kört igång med tvättning, städning, träning och nu bloggning . Kör lite cirkulation på allt. Snart är det dax för tvätten igen ;) Efter det lite träning ;)
Ska sätta igång en serie att slö-titta på under tiden jag tränar tror jag :)
Om jag inte skriver mer så önskar jag er alla en trevlig sommar och en solig semester !!
JUSTE, glömde nästan !! Skrev på kontrakt med nya jobbet idag :D YEAY !! Ska slänga det på lådan i morgon sen är allt klart :D
What do you know !?!
Sitter på jobbet och tänker på att det snart är slut. Har varit så inne på att få semester och glad över det nya jobbet jag börjar i höst, så tanken på att jag faktiskt ska SLUTA på mitt nuvarande jobb har skjuts undan . Känns jätte konstigt att jag inte kommer vara här varje dag. Alla utmaningar, skratt och tårar med Erica. Alla mysiga familje stunder med hela släktet Kring . Ja, kommer kännas så tomt!! Men som tur var har vi blivit goda vänner allihop så kontakt kommer vi ju hålla, ses också för den delen !!
Men nu är det nog pratat om det, blir ju blödig ;)
Ska strax köra ett litet träningspass och sen sova :)
Sov gott och trevlig semester ;)
Helg!
Nu är min helg kommen :) den blir kort men behövlig ;)
Var på move and Walk idag med Erica(intensiv-träning). Fy sjutton vilken grym träning det är för henne , och för mig ;)
Körde lite situps och armhävningar på det . Ska göra det varje dag jag inte kommer iväg till gymmet :)
Har även cyklat min mil idag :) lite mer t.om ;)
Är super trött i kropp och själ nu så ska bara njuta i min fåtölj med en kopp te :)
Övernattning på jobbet
Fram till semester så har jag endast övernattnings pass , man jobbar då 14.00-14.00 dagen därpå. Får sova på natten vilket är skönt :)
Förutom att jobba nu fram till den 16/7 så ska jag även försöka gå ner två kilo . Tillbaka till de bra matvanorna , träna och cykla ska lösa det ;) cyklar till och från jobbet , ca milen ?
Håll tummarna . ;)
Nu börjar filmen så får ta och avsluta här :)
Trrrööttt tjej !
Usch vad jag hatar att vara så här trött,matt och hängig :( men efter ett par korta ärenden så blir det raka vägen hem och vila innan jobbet ;)
Hörs sen?
Sommar,sol och dålig uppdatering
Börjar alla inlägg lika då jag är sämst på att uppdatera . Men nu har jag lagt till en app i telefonen så kanske blir bättre då ;)
Nu är det bara 1 och 1/2 v kvar till semester . Hoppas på fint väder för är sååå sugen att bada massa , trots fiskar ;)
Tråkiga är dock att nästan direkt efter min semester så flyttar Erica (min brukare) hon ska plugga i Norrland så blir till att byta jobb .
Har däremot fått jobb på Svea ekonomi så kommer få jobba "tillsammans" med syster :) inte samma avdelning men samma plats och byggnad ;) alltid något .
Idag blev en tripp till stan för lite gos med bästis Elin !! Gud så jag tycker om den kvinnan . Skönare brud får man leta efter. !! Dum är hon dock som överger mig i ett år och flyttar till Norge , attans bananer på den asså !!!!
Men vi klarar oss nog ;) <3
Nu ska jag sätta mig och titta på tv innan jag ska sussa .
HerreMINgud !
Jag har verkligen tappat stinget på det här med att blogga. Vet inte varför . Inte direkt att jag har brist på tid, snarare ork kanske ;)
Men känner mig mer laddad för att börja skriva igen . Kanske är det vädret, eller kanske så har jag mer att dela med mig av... :P
Träningen har legat lite på ide ett tag ;) Har motionerat mer och satsat på att gå ner något kilo , vilket jag gjort :D , men inte så mkt styrketräning. Lite Situps och armhävningar hemma bara, så magrutorna är iaf kvar ;)
I övrigt så jobbar jag på som vanligt, men måste snart hitta nytt då min fina brukare lämnar mig för att plugga på annan ort i höst ;) Haha , nejdå . Skämt och sido. Men så är läget !
Umgås med vänner så mycket jag hinner. Träffade bästis Elin i förra veckan inne istan för lite lunch och mys. Blev en fika och lite shopping med Rejna igår och idag var jag hemma hos Sanna och hennes bebis Isol´e :)
Jag och Sanna tog en promenad till Sollentuna efter att ha avnjutit en god persisk lunch. Inhandlade en suuuuper fin bekini :) Vilket jag behöver redan nu för guess what ????
JAG SKA ÅKA UTOMLANDS :D hehe .. Såååååååå skönt . Jag och älsklingen sticker till Rhodos den 9 maj .
Al inclusiv i en vecka :) Ska bli jätte kul :)
Ska ta massa bilder och lägga upp från resan sen när jag är tillbaka.. Men ska försöka, och då menar jag verkligen FÖRSÖKA skriva ett inlägg innan dess ;)
Ha en jätte mysig valborgs helg nu !!
Men känner mig mer laddad för att börja skriva igen . Kanske är det vädret, eller kanske så har jag mer att dela med mig av... :P
Träningen har legat lite på ide ett tag ;) Har motionerat mer och satsat på att gå ner något kilo , vilket jag gjort :D , men inte så mkt styrketräning. Lite Situps och armhävningar hemma bara, så magrutorna är iaf kvar ;)
I övrigt så jobbar jag på som vanligt, men måste snart hitta nytt då min fina brukare lämnar mig för att plugga på annan ort i höst ;) Haha , nejdå . Skämt och sido. Men så är läget !
Umgås med vänner så mycket jag hinner. Träffade bästis Elin i förra veckan inne istan för lite lunch och mys. Blev en fika och lite shopping med Rejna igår och idag var jag hemma hos Sanna och hennes bebis Isol´e :)
Jag och Sanna tog en promenad till Sollentuna efter att ha avnjutit en god persisk lunch. Inhandlade en suuuuper fin bekini :) Vilket jag behöver redan nu för guess what ????
JAG SKA ÅKA UTOMLANDS :D hehe .. Såååååååå skönt . Jag och älsklingen sticker till Rhodos den 9 maj .
Al inclusiv i en vecka :) Ska bli jätte kul :)
Ska ta massa bilder och lägga upp från resan sen när jag är tillbaka.. Men ska försöka, och då menar jag verkligen FÖRSÖKA skriva ett inlägg innan dess ;)
Ha en jätte mysig valborgs helg nu !!
PARTY
TIME TO PARRRRTTYYY!
Body Bilder :P haha
Tänkte att jag skulle lägga upp lite bilder på mina MUCKLER till och från så även ni kan få se hur min kropp förändras :) Även jag kan behöva bild bevis på att det händer något för kan lätt kännas som om det inte händer något .. Och tid tar det, går inte över en natt. :) Men men, här kommer ialla fall lite AMMATÖR BILDER tagna denna vecka.
Så var det med det ;) Ha en super trevlig helg alla fina människor så lovar jag att uppdatera med text snart :)
Kort uppdatering på riktigt ;)
TRÄNING OCH KOST
Måndag:träning; 2timmars skogspromenad. Mat; grekisksovlaki,kötbullar+spagetti,choklad
Tisdag:träning; koppargymmet biceps+bröst+mage. Mat; två hårdbrömackor med leverpastej,sallad,allahjärtansdagmiddag.(vitlöksbröd,fetaostbiffar,flyftpotatis,tzatsiki,sallad,kladdkaka)
Onsdag:träning; hemma med skivstång ben. Mat; två hårdbrömackor med leverpasten,risifrutti,lax+potatis.
Tisdag:träning; koppargymmet biceps+bröst+mage. Mat; två hårdbrömackor med leverpastej,sallad,allahjärtansdagmiddag.(vitlöksbröd,fetaostbiffar,flyftpotatis,tzatsiki,sallad,kladdkaka)
Onsdag:träning; hemma med skivstång ben. Mat; två hårdbrömackor med leverpasten,risifrutti,lax+potatis.
VARDAG
I helgen blev det som nämts utång. :D Elin var lite små krasslig men kom ändå . Så vi åt middag tillsammans, fixade oss och sedan drog vi ut i Kallhäll med Micke. På krogen mötte vi Cappi så vi drog med oss honom till Kungsängen sen. Där mötte vi lite andra vänner så var festen igång ;)
Söndagen bjöd på kalas hos min syster. Ninia fylde hela 2 år :) Ungen var överlycklig över att få så mycket presenter och uppmärksamhet ;) Hehe.. Goare barn får man leta efter !!!
Var även ledig i måndags. Den dagen spenderades ute på isen. :) superfint väder så jag och Micke tog en långpromenad på isen, från Kallhäll till Görvelnslott :D Mega mys. Kollade lite på film och bara mös efter det !
Igår och idag har jag jobbat och tränat. Inte hänt så mycket mer.
Förutom alla hjärtans dag firandet igår. Jag bjöd micke på en trerätters middag eftersom vi sagt att vi inte skulle köpa något . Men så hade gullet gott och köpt en present ändå :) Naaaw. En jätte fin och skönt långarmad träningströja, som jag tränat med idag ;) ska lägga upp bild på den någon gång :)
Gillar bäst att tränga i långärmat, vilket tydligen älsklingen snappat upp på (eller var det ren tur ?) ;)
Ska även träna i morgon och på fredag. Får se vad som sker i helgen. Tror det blir en rätt lugn helg. :) Ska träna någon dag. Hoppas på fint väder så man kan ut och gå lite i skogen :)
nej nu ska jag äta .. Tjenamors !
Söndagen bjöd på kalas hos min syster. Ninia fylde hela 2 år :) Ungen var överlycklig över att få så mycket presenter och uppmärksamhet ;) Hehe.. Goare barn får man leta efter !!!
Var även ledig i måndags. Den dagen spenderades ute på isen. :) superfint väder så jag och Micke tog en långpromenad på isen, från Kallhäll till Görvelnslott :D Mega mys. Kollade lite på film och bara mös efter det !
Igår och idag har jag jobbat och tränat. Inte hänt så mycket mer.
Förutom alla hjärtans dag firandet igår. Jag bjöd micke på en trerätters middag eftersom vi sagt att vi inte skulle köpa något . Men så hade gullet gott och köpt en present ändå :) Naaaw. En jätte fin och skönt långarmad träningströja, som jag tränat med idag ;) ska lägga upp bild på den någon gång :)
Gillar bäst att tränga i långärmat, vilket tydligen älsklingen snappat upp på (eller var det ren tur ?) ;)
Ska även träna i morgon och på fredag. Får se vad som sker i helgen. Tror det blir en rätt lugn helg. :) Ska träna någon dag. Hoppas på fint väder så man kan ut och gå lite i skogen :)
nej nu ska jag äta .. Tjenamors !
Lite tidigare uppdatering!
Tänkte försöka köra en snabb uppdatering för hur veckan sett ut hitils.
TRÄNING OCH KOST
Måndag:
Blev träning på koppargymmet med Micke. Han har bricka där nu så kommer nog bli en del träning där.
Körde mage, bröst och biceps. Gjorde en magövning jag aldrig gjort förut som var galet jobbig :D Man hade en bräda som man hakade fast i en ribbstol . Ju mer lutning desto tyngre. Nya favvo magövningen :)
Tisdag:
Vaknade med nackspärr så blev inte någon avanserad träning. Enbart lite hopprep och knäböj.
Onsdag:
Gårdagen var himla dum, han inte med något alls, så blev slarvigt nog en damsugare till frukost, en halv subway macka med tonfisk till lunch och kyckling klubbor med bulgur till middag.
Idag har jag ätit två lingongrova till frukost med leverpasjet på, vad som bjuds resten av dagen vet jag ej.
Har även hunnit med en del slarv redan ;)
1 damsugare
1 kanelbulle
2 sura nappar
Blev träning på koppargymmet med Micke. Han har bricka där nu så kommer nog bli en del träning där.
Körde mage, bröst och biceps. Gjorde en magövning jag aldrig gjort förut som var galet jobbig :D Man hade en bräda som man hakade fast i en ribbstol . Ju mer lutning desto tyngre. Nya favvo magövningen :)
Tisdag:
Vaknade med nackspärr så blev inte någon avanserad träning. Enbart lite hopprep och knäböj.
Onsdag:
Idag blir det ingen träning skulle jag tro. Om magen ger med sig så har jag planer med mamma och gör den inte det så blir det hem och sova.
Är lite svårt att i efterhand komma ihåg vad man ätit varje dag har jag märkt.. :P Så får bli lite halvhjärtat uppdatering med det tills jag hinnar en bok jag kan skriva ner det i ;)
I måndags blev det Lunch ute, åt jägarbiff med rotfrykter. Till Middag blev det en tonfisk sallad. Gårdagen var himla dum, han inte med något alls, så blev slarvigt nog en damsugare till frukost, en halv subway macka med tonfisk till lunch och kyckling klubbor med bulgur till middag.
Idag har jag ätit två lingongrova till frukost med leverpasjet på, vad som bjuds resten av dagen vet jag ej.
Har även hunnit med en del slarv redan ;)
1 damsugare
1 kanelbulle
2 sura nappar
VARDAG
I Måndags var jag ledig. Så blev en hel dag med Micke. Lunch, träning och mys framför tven. Tisdagen bjöd på nackspärr och stress fäljt av jobb. Blev en trevlig kväll dock då alla mina favvo serier gick :)
Idag är planerna att gå på teater med mamma. Men min mage vill inte riktigt vara med idag så får se om det blir bättre. Annars blir det nog inget gos med mamma :( Är redan helt matt av att ha ont, men hoppas att tebletterna börjar göra sitt snart.
Resten av veckan är faktiskt fullbokad. Jobb fram till 16 varje dag. Ska till läkaren i morgon efter jobbet och ta lite prover. Antingen i morgon eller på fredag måste jag till systemet och handla samt köpa present till min vackra systerdotter som fyller 2 år på söndag :D
Både i morgon och på fredag ska jag även försöka hinna med träning och städning. Micke sticker på hockey i morgon så ska passa på att få lite gjort hemma då ;)
Till helgen blir det party och kalas för hela slanten . På lördag kommer Elin hit för träning, relax och utgång :) Flickan sover även kvar :D YEAY !!
Söndagen bjuder på barnkalas hon systerdottern. Underbara unge , varför blir du så gamal ;) ? Ska bli så mysigt att få krama på henne. Inte träffat henne, eller min syster på himla länge !!
Nej, den korta uppdateringen börjar bli för lång och jag måste ut och skrika lite känner jag .
Men ha en toppenbra dag alla människor där ute !!
Idag är planerna att gå på teater med mamma. Men min mage vill inte riktigt vara med idag så får se om det blir bättre. Annars blir det nog inget gos med mamma :( Är redan helt matt av att ha ont, men hoppas att tebletterna börjar göra sitt snart.
Resten av veckan är faktiskt fullbokad. Jobb fram till 16 varje dag. Ska till läkaren i morgon efter jobbet och ta lite prover. Antingen i morgon eller på fredag måste jag till systemet och handla samt köpa present till min vackra systerdotter som fyller 2 år på söndag :D
Både i morgon och på fredag ska jag även försöka hinna med träning och städning. Micke sticker på hockey i morgon så ska passa på att få lite gjort hemma då ;)
Till helgen blir det party och kalas för hela slanten . På lördag kommer Elin hit för träning, relax och utgång :) Flickan sover även kvar :D YEAY !!
Söndagen bjuder på barnkalas hon systerdottern. Underbara unge , varför blir du så gamal ;) ? Ska bli så mysigt att få krama på henne. Inte träffat henne, eller min syster på himla länge !!
Nej, den korta uppdateringen börjar bli för lång och jag måste ut och skrika lite känner jag .
Men ha en toppenbra dag alla människor där ute !!
1 Inlägg i veckan ?
Verkar som om jag bara har tid att uppdatera en gång i veckan :P Haha ..Måste nog skärpa mig för blir så himla långa inlägg annars ;)
TRÄNING OCH KOST
(lite kortare sammanfattat inlägg)
(lite kortare sammanfattat inlägg)
Vad har Natalie tränat denna vecka då ?
Måndag: ca40 minuters PW (power walk) , ca30 minuters styrketräning för biceps,axlar, rygg och mage.
Tisdag: ca40 minuters PW.
Onsdag: 20 knäböj (hemma) med skivstång.
Torsdag: ca70 minuters styrketräning för mage, rygg och axlar.
Fredag: Träning ben med skivstång(hemma), 3*15 knäböj, 3*10 utfall, 3*10 omvänt utfall.
Så har min träningsvecka sett ut hitils, väldigt lugnt, för lugnt om ni frågar mig . Nästa vecka blir bättre.
Matschemat har även det varit lite slarvigt.
Frukost:
Måndag-En skiva mörkt bröd med ägg (190kcal), hårdbröskiva med skinka(110kcal), 1vittbröd med pastej(150kcal)
Tisdag-En banan(75kcal), en skiva morotskaka(200kcal)
Onsdag-En tallrik yoghurt med müsli(200kcal)
Torsdag-Två klunkar yoghurt(59kcal)
Fredag-En tallrik yoghurt med müsli(200kcal) och två stekta ägg(180kcal).
Lunch:
Måndag-Sallad, halv baguett med kalkon( 400kcal)
Tisdag- Mörkt bröd med leverpastej. (120kcal)
Torsdag-Sushi/kina buffé(600kcal)
Fredag-Fläsknosett.(500kcal)
Middag:
Måndag-Kyckling,keso och stekta grönsaker (500kcal)
Tisdag-Kassler med morot (450kcal)
Onsdag- Köttbullar med morot och senap(300kcal)
Torsdag-Biff med pommes ( 800kcal)
Eftersom jag jobbar i helgen så hade jag och älskling en ätar dag i går (Torsdag) Men har även slarvat lite idag.
De "synder som skett denna vecka är:
1 morotskaka (200kcal)
2 rader mörk choklad(200kcal)
2 bitar kladdkaka(400kcal)
1 semla(300kcal)
3 småkakor(150kcal)
4 vitlöks kex(300kcal)
2 nävar ungsbakade chips (400kcal)
En rätt så slapp vecka på alla sätt när det kommer till denna kategori.Men man måste få ha sådana veckor med !
Måndag: ca40 minuters PW (power walk) , ca30 minuters styrketräning för biceps,axlar, rygg och mage.
Tisdag: ca40 minuters PW.
Onsdag: 20 knäböj (hemma) med skivstång.
Torsdag: ca70 minuters styrketräning för mage, rygg och axlar.
Fredag: Träning ben med skivstång(hemma), 3*15 knäböj, 3*10 utfall, 3*10 omvänt utfall.
Så har min träningsvecka sett ut hitils, väldigt lugnt, för lugnt om ni frågar mig . Nästa vecka blir bättre.
Matschemat har även det varit lite slarvigt.
Frukost:
Måndag-En skiva mörkt bröd med ägg (190kcal), hårdbröskiva med skinka(110kcal), 1vittbröd med pastej(150kcal)
Tisdag-En banan(75kcal), en skiva morotskaka(200kcal)
Onsdag-En tallrik yoghurt med müsli(200kcal)
Torsdag-Två klunkar yoghurt(59kcal)
Fredag-En tallrik yoghurt med müsli(200kcal) och två stekta ägg(180kcal).
Lunch:
Måndag-Sallad, halv baguett med kalkon( 400kcal)
Tisdag- Mörkt bröd med leverpastej. (120kcal)
Torsdag-Sushi/kina buffé(600kcal)
Fredag-Fläsknosett.(500kcal)
Middag:
Måndag-Kyckling,keso och stekta grönsaker (500kcal)
Tisdag-Kassler med morot (450kcal)
Onsdag- Köttbullar med morot och senap(300kcal)
Torsdag-Biff med pommes ( 800kcal)
Eftersom jag jobbar i helgen så hade jag och älskling en ätar dag i går (Torsdag) Men har även slarvat lite idag.
De "synder som skett denna vecka är:
1 morotskaka (200kcal)
2 rader mörk choklad(200kcal)
2 bitar kladdkaka(400kcal)
1 semla(300kcal)
3 småkakor(150kcal)
4 vitlöks kex(300kcal)
2 nävar ungsbakade chips (400kcal)
En rätt så slapp vecka på alla sätt när det kommer till denna kategori.Men man måste få ha sådana veckor med !
VARDAG
Vad händer annars då ? I början av veckan bodde vi hemma hos svärmor då det var folk som tapetserade och målade i lägenheten. Vi var tillbaka hemma igen på Tisdag kväll om jag minns rätt. Så på tisdagen innan jobbet gick vi hem för att städa och ställa tillbaka möblerna. Medans jag var på jobbet så fixade Micke klart allt så allt var klart när jag kom hem. Gulle :)
På onsdag morgon fick min älskade vän och kollega äntligen sin dotter. GRATTIS SANNA OCH MICKE TILL ERAN VACKRA DOTTER!!!! Känns helt stört att hon nu har blivit mamma. Går fortfarande och tänker på henne som gravid ;) Haha.. Ska bli sååå spännande att få träffa flickebarnet och få se Sanna och hennes nya familjs resa som nyblivna föräldrar :)
I Torsdags kom bästaste bästisen hit :D vi möttes upp klockan 11 för en tidig lunch. Efter det gick vi till gymmet och tränade i lite över en timme. Efter det gick vi upp på relaxen och bara mös, i hela 2h30min :P HAHA. Det bubblades, bastades, användes ansiktsmask och hårinpakning och massa mer mys :)
När vi kände oss mätta på spaandet så gick vi till centrum för lite fika satt där och pratade himla länge innan jag begav mig hemmåt för middag med älsklingen.
I dag har jag dock haft en himla dum dag. Exakt vad ska vi inte gå in på. Men blev inge jobb för min del. Nu är jag dock mycket bättre och laddar inför en underbar jobbhelg med massa festligheter !! ;)
Och eftersom jag känner mig lite piggare nu så ska jag köra det benpass jag skrev att jag ska göra :)
Får se när nästa inlägg kommer :) Men ska försöka uppdatera oftare så jag slipper skriva så himla länge ;)
Trevlig helg !
På onsdag morgon fick min älskade vän och kollega äntligen sin dotter. GRATTIS SANNA OCH MICKE TILL ERAN VACKRA DOTTER!!!! Känns helt stört att hon nu har blivit mamma. Går fortfarande och tänker på henne som gravid ;) Haha.. Ska bli sååå spännande att få träffa flickebarnet och få se Sanna och hennes nya familjs resa som nyblivna föräldrar :)
I Torsdags kom bästaste bästisen hit :D vi möttes upp klockan 11 för en tidig lunch. Efter det gick vi till gymmet och tränade i lite över en timme. Efter det gick vi upp på relaxen och bara mös, i hela 2h30min :P HAHA. Det bubblades, bastades, användes ansiktsmask och hårinpakning och massa mer mys :)
När vi kände oss mätta på spaandet så gick vi till centrum för lite fika satt där och pratade himla länge innan jag begav mig hemmåt för middag med älsklingen.
I dag har jag dock haft en himla dum dag. Exakt vad ska vi inte gå in på. Men blev inge jobb för min del. Nu är jag dock mycket bättre och laddar inför en underbar jobbhelg med massa festligheter !! ;)
Och eftersom jag känner mig lite piggare nu så ska jag köra det benpass jag skrev att jag ska göra :)
Får se när nästa inlägg kommer :) Men ska försöka uppdatera oftare så jag slipper skriva så himla länge ;)
Trevlig helg !
Lång helg.
Denna helg har jag varit ledig och kommer vara ledig fredag, lördag och söndag. Har en sådan helg en gång i månaden veckan innan jobbhelg. Så har redan hunnit med en del skoj :)
Eftersom det bara är en som har kommenterar (Erica) om min idé om indelning av inläggen så fortsätter jag med det då hon gillade de ;)
Eftersom det bara är en som har kommenterar (Erica) om min idé om indelning av inläggen så fortsätter jag med det då hon gillade de ;)
TRÄNING OCH KOST
Senaste ni hörde var i Tisdags så kör en liten kortis om vad jag gjort sedan dess.
På Onsdagen blev det tyvärr ingen träning då jag var tvungen att förbereda här hemma till att tapetserarna skulle komma dagen efter. Iof så är blev det ju en del tunga lyft när man flyttade möbler från rum till rum, men ingen riktig träning.
Hade för mycket för mig på förmiddagen så glömde helt bort att äta (knäpp på nästan) Så fick slänga i mig en felix paj innan jobbet. (560 kcal) På jobbet blev det lite vindruvor till mellis. Middagen bestod av fisk. Pannerade torsk, gjorde hemmagjord potatismos till herrarna och så gjorde Erica världens godaste sås. Blev lite morötter till middagen som var helt underbart att doppa i såsen. Ska nog be fröken göra den såsen nästa helg när jag jobbar som tv snask ;)
Även Torsdagen missades träningen. Då var det folk här för spackling och målning. Gick igenom vilka tapeter som skulle sättas upp och vart. Hade även en del frågor om olika grejer ,så lagom tills det var klart så var jag tvungen att sticka till jobbet.
Eftersom det arbetades i lägenheten så blev det slarv med frukost och lunch även då. (Inte bra) Blev en smoothie i sägen innan jag sprang iväg till tåget. På jobbet blev det sen ett lite bättre mellan mål. Åt två kokta ägg (2*90kcal) en halv grapefrukt och en macka med leverpastej(ca 150kcal).
Till middag blev det blodpuddning med bacon och morötter. När jag kom hem från jobbet blev det film i sägen , eftersom dom tapetserade i vardagsrummet. Fuskade till det lite då och åt ett par choklad bitar ^^ ( oops)
Fredagen var jag ledig. Då blev det till att städa undan efter tapetserarna. Jag och Micke körde ett träningspass hemma på kvällen. Blev överkroppen som fick stryk ;) Körde som vanligt med skivstången.
Blev uppvärmning med hopprep, sedan körde jag Biceps, Triceps, Rygg och Axlar med skivstången. Gjorde även 100 situps.
Har ju börjat köra på lite tyngre vikter nu och jeeeklar vad jobbigt det är :P Micke måste nästan alltid stå bredvid och hjälpa på det sista setet ^^ Men det känns bra.
Till lunch gick vi nere i centrum. Åt pannerad rödspätta med remoladsås, struntade i potatisen. Tog en liten promenad efter maten och gick sedan och handlade hem saker till kvällen.
Gjorde en grekisk sallad till middag. Blev även en coop pizza i ungen som Micke röstade fram ;) Jag tog dock bara två små bitar, pizzan i sig är iof rätt liten men ändå :P
Kvällen bjöd på utgång därav blev det även lite vin. ;) Men efter tolvslaget så var det ju Lördag vilket är min ätar dag så :p
Blev även fylle mat på Mcdonalds, men som sagt, räknar det på lördagens äta vad jag vill dag ;)
Och så var vi på denna dag då, Lördag. Har kört lite benböj med skivstången idag. Mådde lite illa efter första setet så tog det lugnt ett tag. Benen täcker ju så mycket av kroppens muskler, rumpan bland annat som är den största muskel och eftersom jag kör på lite tyngre än vad jag är van vid så antar jag att det var därför.
Tog det lugnt ett tag och körde sedan två set till. Alla tre på 12-15 böj.
Gjorde även idag en smoothie till frukost/lunch. Så himla gott och riktikgt mättande. Tog sedan en promenad ner till centrum för att handla hem saker till kvällens middag och bak. Lagade Laxbrugare till middag. Blev sååå gott och det är även väldigt nyttigt. Dressingen man gör är på en avokade och lätt creme fraiche och annars är det bara sallad och laxen som är mixad med ett ägg. Vill ni ha reseptet så är det bara fråga :)
Bakade även kokosbollar med extra fiberrikt havregryn till film myset ;) En helt okej "Äta vad jag vill dag" och inte allt för onyttig :P
På Onsdagen blev det tyvärr ingen träning då jag var tvungen att förbereda här hemma till att tapetserarna skulle komma dagen efter. Iof så är blev det ju en del tunga lyft när man flyttade möbler från rum till rum, men ingen riktig träning.
Hade för mycket för mig på förmiddagen så glömde helt bort att äta (knäpp på nästan) Så fick slänga i mig en felix paj innan jobbet. (560 kcal) På jobbet blev det lite vindruvor till mellis. Middagen bestod av fisk. Pannerade torsk, gjorde hemmagjord potatismos till herrarna och så gjorde Erica världens godaste sås. Blev lite morötter till middagen som var helt underbart att doppa i såsen. Ska nog be fröken göra den såsen nästa helg när jag jobbar som tv snask ;)
Även Torsdagen missades träningen. Då var det folk här för spackling och målning. Gick igenom vilka tapeter som skulle sättas upp och vart. Hade även en del frågor om olika grejer ,så lagom tills det var klart så var jag tvungen att sticka till jobbet.
Eftersom det arbetades i lägenheten så blev det slarv med frukost och lunch även då. (Inte bra) Blev en smoothie i sägen innan jag sprang iväg till tåget. På jobbet blev det sen ett lite bättre mellan mål. Åt två kokta ägg (2*90kcal) en halv grapefrukt och en macka med leverpastej(ca 150kcal).
Till middag blev det blodpuddning med bacon och morötter. När jag kom hem från jobbet blev det film i sägen , eftersom dom tapetserade i vardagsrummet. Fuskade till det lite då och åt ett par choklad bitar ^^ ( oops)
Fredagen var jag ledig. Då blev det till att städa undan efter tapetserarna. Jag och Micke körde ett träningspass hemma på kvällen. Blev överkroppen som fick stryk ;) Körde som vanligt med skivstången.
Blev uppvärmning med hopprep, sedan körde jag Biceps, Triceps, Rygg och Axlar med skivstången. Gjorde även 100 situps.
Har ju börjat köra på lite tyngre vikter nu och jeeeklar vad jobbigt det är :P Micke måste nästan alltid stå bredvid och hjälpa på det sista setet ^^ Men det känns bra.
Till lunch gick vi nere i centrum. Åt pannerad rödspätta med remoladsås, struntade i potatisen. Tog en liten promenad efter maten och gick sedan och handlade hem saker till kvällen.
Gjorde en grekisk sallad till middag. Blev även en coop pizza i ungen som Micke röstade fram ;) Jag tog dock bara två små bitar, pizzan i sig är iof rätt liten men ändå :P
Kvällen bjöd på utgång därav blev det även lite vin. ;) Men efter tolvslaget så var det ju Lördag vilket är min ätar dag så :p
Blev även fylle mat på Mcdonalds, men som sagt, räknar det på lördagens äta vad jag vill dag ;)
Och så var vi på denna dag då, Lördag. Har kört lite benböj med skivstången idag. Mådde lite illa efter första setet så tog det lugnt ett tag. Benen täcker ju så mycket av kroppens muskler, rumpan bland annat som är den största muskel och eftersom jag kör på lite tyngre än vad jag är van vid så antar jag att det var därför.
Tog det lugnt ett tag och körde sedan två set till. Alla tre på 12-15 böj.
Gjorde även idag en smoothie till frukost/lunch. Så himla gott och riktikgt mättande. Tog sedan en promenad ner till centrum för att handla hem saker till kvällens middag och bak. Lagade Laxbrugare till middag. Blev sååå gott och det är även väldigt nyttigt. Dressingen man gör är på en avokade och lätt creme fraiche och annars är det bara sallad och laxen som är mixad med ett ägg. Vill ni ha reseptet så är det bara fråga :)
Bakade även kokosbollar med extra fiberrikt havregryn till film myset ;) En helt okej "Äta vad jag vill dag" och inte allt för onyttig :P
VARDAG
Som nämts innan så har dom hållt på och tapetserat här hemma i veckan . Blev såååå fint. Men än är det inte klart. Dom kommer och gör köket och sovrummet på måndag/tisdag. Så lägger upp bilder när allt är klart :)
Har under veckan förberett för tapetsering, städat efter tapetsering och lagat massa rolig mat :P
Helgen har bjudit på utgång och film mys.
Blev en rätt lugn men super trevlig utgång. Tillräkligt för att jag skulle vara bakis när jag vakna ;)
Idag har vi bara tagit det lugnt, ätit gott och tittat på film . Vi såg en gammal film, Joe Dirt. Super knäpp men satt ändå och grät under vissa delar. :P
Imorogn blir det till att fira Mickes bror Daniel :) Vi ska gå på bio och äta middag. Men innan dess måste vi flytta om möbler här hemma igen då dom kommer på Måndag och tapetserar. Så vi sticker hem till svärmor efter bion och sover där ett par dagar tills dom är klara med sovrummet.
Klockan börjar nu bli mycket så ska kika på något och sedan sova.
Ha en super ulltra mega toppen lördag nu !!!! ^^
Har under veckan förberett för tapetsering, städat efter tapetsering och lagat massa rolig mat :P
Helgen har bjudit på utgång och film mys.
Blev en rätt lugn men super trevlig utgång. Tillräkligt för att jag skulle vara bakis när jag vakna ;)
Idag har vi bara tagit det lugnt, ätit gott och tittat på film . Vi såg en gammal film, Joe Dirt. Super knäpp men satt ändå och grät under vissa delar. :P
Imorogn blir det till att fira Mickes bror Daniel :) Vi ska gå på bio och äta middag. Men innan dess måste vi flytta om möbler här hemma igen då dom kommer på Måndag och tapetserar. Så vi sticker hem till svärmor efter bion och sover där ett par dagar tills dom är klara med sovrummet.
Klockan börjar nu bli mycket så ska kika på något och sedan sova.
Ha en super ulltra mega toppen lördag nu !!!! ^^
Träna bör jag annars dör jag
Ny vecka nya mål :)
Har funderingar på att dela in mina inlägg i två delar, en träning och kost del där jag skriver om min träning samt vad jag äter för något dag till dag, sen en annan del som handlar mer om saker utanför träningen som händer i min vardag. Så om folk inte orkar eller har lust att läsa om mitt tränings hysteri så är det bara att hoppa över den delen och läsa det som ligger under texten VARDAG.
Ska testa det ett par gånger och se om det fastnar ;)
Började med att köra lite ben, blev tre olika övningar. Två baksida av lår och en framsida. Efter det prövade vi lite olika magövningar, fanns inte några riktigt bra maskiner för mage så vi lekte runt lite för att hitta några bra övningar. Efter det blev det bänkpress. Är fortfarande lite vinglig på det men blir bra med tiden ;) Vi gav oss även på ett par "lufttrycks" maskiner. Mest för skojs skull ;)
Var rätt mycket folk så var en del vänta på bänkpressen, vilket jag hatar. Men sånt är livet ibland ;) Höll väl på i över en timme innan vi gav upp och gick till relaxen.
Bubblade, basta torr och vårbastu, bara mös runt helt enkelt, i två timmar :P Haha . Sen började magarna kurra, ( konstigt) så vi begav oss hem för middag.
Middagen bestod av wookgrönsaker med fläsk kött. Kryddade på det med starka krydder så man får igång fettförbränningen lite extra ;) Himla gott blev det. Till kvälls mål/tv mys blev det sedan vanilj kesella mixat med frysta hallon. En nyttig efterätt för er som vill unna er något men ändå hålla det magert och nyttigt ;)
Till frukost igår blev det två ägg med kaviar. ( ca 90kcal per ägg, om man äter äggulan, utan äggula ca 70kcal)
Lunchen bestod av torsk i äggsås plus sallad gjord på isbergssallad, rödpaprika,gröna ärtor och riven morot.( gissar på att denna måltid i dess storlek låg på ca 400kcal)
Blev ett mellanmål hemma hos Erica som bestod av lite Youghurt.
En bra dag om ni frågar mig :)
Idag blev det lite träning hemma hos Erica medans hon fixade och trixade med annat. Körde lite mage och rygg på deras vardagsrumsgolv ;) Blev vanliga situps och benlyft i sidleds (man ligger på sidan och lyfter menen rakt upp i luften) och sedan rygglyft. Sen när jag kom hem blev det lite armövningar med skivstången.
12*3 på biceps och 12*3 på triceps.
Gick upp väldigt sent idag, dumt nog, så blev ingen frukost :( Blev istället två skivor blodpudding med keso till lunch. När jag kom hem till Erica så blev det dock lite mellis som bestod av youghurt med rågkross samt en halv grapefrukt.
Till middag blev det fläsk kött igen ;) som Ericas pappa gjort i ugnen, mycket gott. Skar iordning lite grönsaker till, morot, gurka och röd paprika. Blev även ca två matskedar brun sås till detta.
Mitt kvällsmål ikväll blev en avkoad med keso till.
För mig är det viktigt att äte flera mindre mål, både för min tränings skull och för min mages skull. Igentligen är det något som dom flästa mår bäst av i längden , men alla får göra det som känns bäst.
Har funderingar på att dela in mina inlägg i två delar, en träning och kost del där jag skriver om min träning samt vad jag äter för något dag till dag, sen en annan del som handlar mer om saker utanför träningen som händer i min vardag. Så om folk inte orkar eller har lust att läsa om mitt tränings hysteri så är det bara att hoppa över den delen och läsa det som ligger under texten VARDAG.
Ska testa det ett par gånger och se om det fastnar ;)
TRÄNING OCH KOST
Gårdagens träning blev lite seg men lyckad. Nytt gym man måste lära känna, tar ett par gånger innan man är vän med alla maskiner och nya redskap. ;) Mötte upp Micke i simhallen vid fyra och började med träning på gymet som sedan följdes av ett par timmar inne på relaxen :PBörjade med att köra lite ben, blev tre olika övningar. Två baksida av lår och en framsida. Efter det prövade vi lite olika magövningar, fanns inte några riktigt bra maskiner för mage så vi lekte runt lite för att hitta några bra övningar. Efter det blev det bänkpress. Är fortfarande lite vinglig på det men blir bra med tiden ;) Vi gav oss även på ett par "lufttrycks" maskiner. Mest för skojs skull ;)
Var rätt mycket folk så var en del vänta på bänkpressen, vilket jag hatar. Men sånt är livet ibland ;) Höll väl på i över en timme innan vi gav upp och gick till relaxen.
Bubblade, basta torr och vårbastu, bara mös runt helt enkelt, i två timmar :P Haha . Sen började magarna kurra, ( konstigt) så vi begav oss hem för middag.
Middagen bestod av wookgrönsaker med fläsk kött. Kryddade på det med starka krydder så man får igång fettförbränningen lite extra ;) Himla gott blev det. Till kvälls mål/tv mys blev det sedan vanilj kesella mixat med frysta hallon. En nyttig efterätt för er som vill unna er något men ändå hålla det magert och nyttigt ;)
Till frukost igår blev det två ägg med kaviar. ( ca 90kcal per ägg, om man äter äggulan, utan äggula ca 70kcal)
Lunchen bestod av torsk i äggsås plus sallad gjord på isbergssallad, rödpaprika,gröna ärtor och riven morot.( gissar på att denna måltid i dess storlek låg på ca 400kcal)
Blev ett mellanmål hemma hos Erica som bestod av lite Youghurt.
En bra dag om ni frågar mig :)
Idag blev det lite träning hemma hos Erica medans hon fixade och trixade med annat. Körde lite mage och rygg på deras vardagsrumsgolv ;) Blev vanliga situps och benlyft i sidleds (man ligger på sidan och lyfter menen rakt upp i luften) och sedan rygglyft. Sen när jag kom hem blev det lite armövningar med skivstången.
12*3 på biceps och 12*3 på triceps.
Gick upp väldigt sent idag, dumt nog, så blev ingen frukost :( Blev istället två skivor blodpudding med keso till lunch. När jag kom hem till Erica så blev det dock lite mellis som bestod av youghurt med rågkross samt en halv grapefrukt.
Till middag blev det fläsk kött igen ;) som Ericas pappa gjort i ugnen, mycket gott. Skar iordning lite grönsaker till, morot, gurka och röd paprika. Blev även ca två matskedar brun sås till detta.
Mitt kvällsmål ikväll blev en avkoad med keso till.
För mig är det viktigt att äte flera mindre mål, både för min tränings skull och för min mages skull. Igentligen är det något som dom flästa mår bäst av i längden , men alla får göra det som känns bäst.
VARDAG
Även utöver träningen så händer det rätt mycket just nu. Exempelvis så börjar dom tapetsera om här nu på torsdag :D Sååå himla kul .Detta gör ju att det är en del att förbereda. Få bort möbler, VÄLJA TAPETER, städa osv. Iof väldigt kul men även hektiskt då vi fick hem tapet proverna i fredags och eftersom man både jobbar, tränar och har massa annat att göra hela tiden så blir det knapert med tid att titta på tapeter. Men det hinns med det me ;)
I övrigt så har jag även börjat skissa rätt mycket igen, så kommer nog upp en och annan bild snart ;) Är så himla lugnande att ta upp blocket och skissa. Lite som terapi :P
Har även börjat måla på ett par tavlor men inte orkat fortsätta, inte alls lite kul som att skissa ;)
Har ett tag nu funderat på att börja sticka, men inte kommit så mycket längre än just tanken ;) Haha. Men snart så ska jag ta tag i det också.
Jag och min fina brukare ( även kallad Erica ;) ) sitter mycket nu och pratar om utbildning och framtid då hon snart går ut gymnasiet. Hon vet precis vad hon vill göra och vilken utbildning hon vill söka .Detta leder till att jag själv börjar fundera på utbildning och vad jag vill göra. Blir så peppad när folk runtomkring mig är så motiverade och vet vad dom vill göra. Så kikar runt mycket på olika utbildningar och rotar även mycket i mig själv för att lista ut vad mitt nästa steg i livet är.
Oj så dramatiskt det lät, haha ... Men så är det.
Får se vad som händer och om jag sätter mig bakom skolbänken igen. Jag tänker inte plugga bara för pluggandets skull utan ska jag ta upp studierna igen så ska det vara för något jag verkligen vill göra. Även om det bara är för stunden !!
Nu ska jag gå och fixa mig för natten och sedan gosa ner mig hos älsklingen i sägen och titta på lite serier. ( Snarare somna till lite serier :P )
I övrigt så har jag även börjat skissa rätt mycket igen, så kommer nog upp en och annan bild snart ;) Är så himla lugnande att ta upp blocket och skissa. Lite som terapi :P
Har även börjat måla på ett par tavlor men inte orkat fortsätta, inte alls lite kul som att skissa ;)
Har ett tag nu funderat på att börja sticka, men inte kommit så mycket längre än just tanken ;) Haha. Men snart så ska jag ta tag i det också.
Jag och min fina brukare ( även kallad Erica ;) ) sitter mycket nu och pratar om utbildning och framtid då hon snart går ut gymnasiet. Hon vet precis vad hon vill göra och vilken utbildning hon vill söka .Detta leder till att jag själv börjar fundera på utbildning och vad jag vill göra. Blir så peppad när folk runtomkring mig är så motiverade och vet vad dom vill göra. Så kikar runt mycket på olika utbildningar och rotar även mycket i mig själv för att lista ut vad mitt nästa steg i livet är.
Oj så dramatiskt det lät, haha ... Men så är det.
Får se vad som händer och om jag sätter mig bakom skolbänken igen. Jag tänker inte plugga bara för pluggandets skull utan ska jag ta upp studierna igen så ska det vara för något jag verkligen vill göra. Även om det bara är för stunden !!
Nu ska jag gå och fixa mig för natten och sedan gosa ner mig hos älsklingen i sägen och titta på lite serier. ( Snarare somna till lite serier :P )
Sov gott och ge gärna lite feedback på vad ni tycker om "indelningen" av inläggen.
Söndags lugn!
Har upprepade gånger tänkt uppdatera min blogg men glöms alltid bort eller så kommer något i vägen :P Men men. En liten uppdatering över veckan då !
I Torsdag så köpte jag gym/simkort på Jakobsbergs simhall, som planerat. Jag och Micke tränade i ca 45 minuter och efter det simmade vi i ungefär 30 minuter. Tränade axlar och rygg. Jäkligt jobbigt att simma efter man tränat axlar. Kör med lite tyngre vikter nu än jag brukar då jag ska bygga muskler relativt fort. Annars brukar jag köra mer uthållighet och lite extra tyngd ibland.Nu är det tvärtt om ;) Ialla fall när jag är på gymmet.
I Torsdag så köpte jag gym/simkort på Jakobsbergs simhall, som planerat. Jag och Micke tränade i ca 45 minuter och efter det simmade vi i ungefär 30 minuter. Tränade axlar och rygg. Jäkligt jobbigt att simma efter man tränat axlar. Kör med lite tyngre vikter nu än jag brukar då jag ska bygga muskler relativt fort. Annars brukar jag köra mer uthållighet och lite extra tyngd ibland.Nu är det tvärtt om ;) Ialla fall när jag är på gymmet.
På Fredagen vad Erica och hennes syster hemma hos mig på middag. Hade super mysigt. Satt och pratade en massa och kollade på tapetproverna vi fått hem nu.
Just precis. För i veckan börjar det tapetseras om här hemma :D SÅÅÅÅÅÅ awesome. !! Ni får se bilder när det är klart :D
Igår blev en riktig mys dag. Gjorde iordning en ordentlig frukost, ägg, bröd, philiadelphia i två olika smaker, ost, och en varsin bulle ;) Hade min " äta vad jag vill dag" igår så lyxade till det lite. Efter det blev de lite plock och städ här hemma, följt av en promenad och pantning av burkar ;)
Promenaden varade väl i si så där en timme.
Påkvällen blev det lite film om glass ^^ Men innan det blev det såklart middag , vilket bestod av :
Stekt fläskytterfile
Just precis. För i veckan börjar det tapetseras om här hemma :D SÅÅÅÅÅÅ awesome. !! Ni får se bilder när det är klart :D
Igår blev en riktig mys dag. Gjorde iordning en ordentlig frukost, ägg, bröd, philiadelphia i två olika smaker, ost, och en varsin bulle ;) Hade min " äta vad jag vill dag" igår så lyxade till det lite. Efter det blev de lite plock och städ här hemma, följt av en promenad och pantning av burkar ;)
Promenaden varade väl i si så där en timme.
Påkvällen blev det lite film om glass ^^ Men innan det blev det såklart middag , vilket bestod av :
Stekt fläskytterfile
Hemmagjord klyftpotatis
Fetaostsås ,gjord på turkisk youghurt och fetaost
En stekt "röra" gjord på lök,färska champinjoner,hackad chili och lite kryddor.
Blev en väldigt lyckad middag tyckte nog bode jag och Micke ;) Detta är en typisk maträtt jag kommer äta i fortsättningen. Minus potatisen. :P
Strax bär det av på en promenad med Micke.Ska gå förbi affären på hemvägen och handla hem lite saker till middasgen ikväll. Vad vi ska äta har jag ingen aning om :P Igår var Micke sugen på att äta pizza så vi får se. Blir väl en sallad för mig då ;)
Annars blir det en lugn dag. Ska lägga upp ett träningsprogram för hemmet tillsammans med Micke, med hjälp av Dolf Lundgren bok ;) Haha.. Micke fick den i julklapp och fanns en del bra tips där på träning i hemmet. Så idag ska vi fixa och trixa lite med det :)
Ska även skriva upp ett "matschema". Först hade jag tänkt skriva exakt vad jag ska äta till varje måltid i en vecka men bestämde mig för att skriva olika förslag för frukost, lunch och middag. Sen så kan jag välja något av dom beroende på hur mycket tid jag har samt vad jag är sugen på.
Detta underlättar när jag ska handla hem mat. För då handlar jag hem saker till alla maträtterna så kan jag bestämma lite dag för dag vad jag/vi vill ha :)
Nej, nu ska jag ta en snabbdusch och sedan ut och gå.
Strax bär det av på en promenad med Micke.Ska gå förbi affären på hemvägen och handla hem lite saker till middasgen ikväll. Vad vi ska äta har jag ingen aning om :P Igår var Micke sugen på att äta pizza så vi får se. Blir väl en sallad för mig då ;)
Annars blir det en lugn dag. Ska lägga upp ett träningsprogram för hemmet tillsammans med Micke, med hjälp av Dolf Lundgren bok ;) Haha.. Micke fick den i julklapp och fanns en del bra tips där på träning i hemmet. Så idag ska vi fixa och trixa lite med det :)
Ska även skriva upp ett "matschema". Först hade jag tänkt skriva exakt vad jag ska äta till varje måltid i en vecka men bestämde mig för att skriva olika förslag för frukost, lunch och middag. Sen så kan jag välja något av dom beroende på hur mycket tid jag har samt vad jag är sugen på.
Detta underlättar när jag ska handla hem mat. För då handlar jag hem saker till alla maträtterna så kan jag bestämma lite dag för dag vad jag/vi vill ha :)
Nej, nu ska jag ta en snabbdusch och sedan ut och gå.
Ha det bra!
Start Smart
Ny dag nya tag.
Har ett eftermiddagspass idag så kom precis till jobbet. Erica slutar om tio minuter, så blir ett kort inlägg.
Skulle ha tagit en långpromenad idag till jobbet var det tänkt men så blev det inte .
Sov mycket längre än vad jag hade tänkt plus att jag blev väldigt opepp av vädret. Inte kul att gå i 1h30min i snöblandat regn. Så blev lite mys med älsklingen innan jag gick till jobbet.
Igår blev det ialla fall lite träning i hemmet. Körde med mickes viktstång, hoppade hopprep, rygglyft och situops. Stretchade även lite granna. Men är så jävla tunn och tycker det gör så jävla ont :P Haha .. well well. ..
Nu är Erica här så måste sticka. Får skriva en mer specifikt inlägg senare.
chio !
Har ett eftermiddagspass idag så kom precis till jobbet. Erica slutar om tio minuter, så blir ett kort inlägg.
Skulle ha tagit en långpromenad idag till jobbet var det tänkt men så blev det inte .
Sov mycket längre än vad jag hade tänkt plus att jag blev väldigt opepp av vädret. Inte kul att gå i 1h30min i snöblandat regn. Så blev lite mys med älsklingen innan jag gick till jobbet.
Igår blev det ialla fall lite träning i hemmet. Körde med mickes viktstång, hoppade hopprep, rygglyft och situops. Stretchade även lite granna. Men är så jävla tunn och tycker det gör så jävla ont :P Haha .. well well. ..
Nu är Erica här så måste sticka. Får skriva en mer specifikt inlägg senare.
chio !
Tight the fight
Då var det dags igen .. Bloggens fokus kommer ligga på träning och mat.
Har tappat en massa nu under vinter då jag varit konstant förkyld. Men nu är det slut med det.
Jag har ett mål som ska nås och måste ligga i för att nå det i tid. !!!
Från och med idag, (egentligen igår men dum som jag var så bakade jag bullar) så blir det bara godsaker på helgerna. Kommer undvika pasta, potatis och vitt bröd. Blir mycket olika goda sallader, kött i alla dess former och även mycket fruktsallad.
Min fina underbara syster gav mig otroligt genomtänkt och passande julklapp till detta år, nämligen 6 nummer av Hälsa&Fitness tidningen. Hon vet vad mitt mål är och vill att jag ska komma dit på ett sunt sätt. Vilket även är min plan. Så dessa tidningar kommer sitta fint det närmsta halvåret ^^ Mycket bra tips på god hälsorik mat och träningstips. Slinker väl även in ett och annat mode tips i tidningen ;) Men inte där mitt fokus kommer ligga :P
Okej. Då för startskåttet !!
Har tappat en massa nu under vinter då jag varit konstant förkyld. Men nu är det slut med det.
Jag har ett mål som ska nås och måste ligga i för att nå det i tid. !!!
Från och med idag, (egentligen igår men dum som jag var så bakade jag bullar) så blir det bara godsaker på helgerna. Kommer undvika pasta, potatis och vitt bröd. Blir mycket olika goda sallader, kött i alla dess former och även mycket fruktsallad.
Min fina underbara syster gav mig otroligt genomtänkt och passande julklapp till detta år, nämligen 6 nummer av Hälsa&Fitness tidningen. Hon vet vad mitt mål är och vill att jag ska komma dit på ett sunt sätt. Vilket även är min plan. Så dessa tidningar kommer sitta fint det närmsta halvåret ^^ Mycket bra tips på god hälsorik mat och träningstips. Slinker väl även in ett och annat mode tips i tidningen ;) Men inte där mitt fokus kommer ligga :P
Okej. Då för startskåttet !!
Jag Idag:
Väger mellan 61.9- 63.0
Kroppen är smal
Träningspass i veckan är 0-2
Mitt delmål:
Vikten ska ligga mellan 60-63
Gå ner 2-3 kilo i fett
Gå upp 3 kilo i muskler
Kroppen ska vara vältränad och deffad
Tränigspass i veckan 2-6
Min tanke är väl att börja lite långsamt nu och låta kroppen komma igång sakta. Räknar med att ha börja träna 3 dagar i veckan och sedan köra 5-6 dagar i veckan efter ca en månad.
Blir det besvärligt eller jobbigt att läsa om detta så får jag be om ursäkt på förhand och hänvisa er till någon annans blogg ^^
Ha en toppen dag !!
Väger mellan 61.9- 63.0
Kroppen är smal
Träningspass i veckan är 0-2
Mitt delmål:
Vikten ska ligga mellan 60-63
Gå ner 2-3 kilo i fett
Gå upp 3 kilo i muskler
Kroppen ska vara vältränad och deffad
Tränigspass i veckan 2-6
Min tanke är väl att börja lite långsamt nu och låta kroppen komma igång sakta. Räknar med att ha börja träna 3 dagar i veckan och sedan köra 5-6 dagar i veckan efter ca en månad.
Blir det besvärligt eller jobbigt att läsa om detta så får jag be om ursäkt på förhand och hänvisa er till någon annans blogg ^^
Ha en toppen dag !!
// Natalie
Gott Nytt År :)
Snart är timmen slagen och ett nytt år börjar. Ett bra år får vi hoppas. Tänkte ialla fall lägga upp ett par bilder på nya möblerna som inhandlats i veckan :D Fick en himla stor summa på Ikea i julklapp av Pappa och Åsa så nu jeeeeklar handlades det. TUSEN tack för bidraget till dessa möbler far och bonus mor :D
Soffa, tvbänk, matta och råttingstolen/fåtöljen :) Vardagsrumsbordet inhandlades i samma veva som sängen precis vid flytten :)
PS : Böckerna ligger på mattan för att den ska bli rak ;) Tas bort i kväll ^^
Gott nytt år
PS : Böckerna ligger på mattan för att den ska bli rak ;) Tas bort i kväll ^^
Gott nytt år
