Lång helg.
Denna helg har jag varit ledig och kommer vara ledig fredag, lördag och söndag. Har en sådan helg en gång i månaden veckan innan jobbhelg. Så har redan hunnit med en del skoj :)
Eftersom det bara är en som har kommenterar (Erica) om min idé om indelning av inläggen så fortsätter jag med det då hon gillade de ;)
Eftersom det bara är en som har kommenterar (Erica) om min idé om indelning av inläggen så fortsätter jag med det då hon gillade de ;)
TRÄNING OCH KOST
Senaste ni hörde var i Tisdags så kör en liten kortis om vad jag gjort sedan dess.
På Onsdagen blev det tyvärr ingen träning då jag var tvungen att förbereda här hemma till att tapetserarna skulle komma dagen efter. Iof så är blev det ju en del tunga lyft när man flyttade möbler från rum till rum, men ingen riktig träning.
Hade för mycket för mig på förmiddagen så glömde helt bort att äta (knäpp på nästan) Så fick slänga i mig en felix paj innan jobbet. (560 kcal) På jobbet blev det lite vindruvor till mellis. Middagen bestod av fisk. Pannerade torsk, gjorde hemmagjord potatismos till herrarna och så gjorde Erica världens godaste sås. Blev lite morötter till middagen som var helt underbart att doppa i såsen. Ska nog be fröken göra den såsen nästa helg när jag jobbar som tv snask ;)
Även Torsdagen missades träningen. Då var det folk här för spackling och målning. Gick igenom vilka tapeter som skulle sättas upp och vart. Hade även en del frågor om olika grejer ,så lagom tills det var klart så var jag tvungen att sticka till jobbet.
Eftersom det arbetades i lägenheten så blev det slarv med frukost och lunch även då. (Inte bra) Blev en smoothie i sägen innan jag sprang iväg till tåget. På jobbet blev det sen ett lite bättre mellan mål. Åt två kokta ägg (2*90kcal) en halv grapefrukt och en macka med leverpastej(ca 150kcal).
Till middag blev det blodpuddning med bacon och morötter. När jag kom hem från jobbet blev det film i sägen , eftersom dom tapetserade i vardagsrummet. Fuskade till det lite då och åt ett par choklad bitar ^^ ( oops)
Fredagen var jag ledig. Då blev det till att städa undan efter tapetserarna. Jag och Micke körde ett träningspass hemma på kvällen. Blev överkroppen som fick stryk ;) Körde som vanligt med skivstången.
Blev uppvärmning med hopprep, sedan körde jag Biceps, Triceps, Rygg och Axlar med skivstången. Gjorde även 100 situps.
Har ju börjat köra på lite tyngre vikter nu och jeeeklar vad jobbigt det är :P Micke måste nästan alltid stå bredvid och hjälpa på det sista setet ^^ Men det känns bra.
Till lunch gick vi nere i centrum. Åt pannerad rödspätta med remoladsås, struntade i potatisen. Tog en liten promenad efter maten och gick sedan och handlade hem saker till kvällen.
Gjorde en grekisk sallad till middag. Blev även en coop pizza i ungen som Micke röstade fram ;) Jag tog dock bara två små bitar, pizzan i sig är iof rätt liten men ändå :P
Kvällen bjöd på utgång därav blev det även lite vin. ;) Men efter tolvslaget så var det ju Lördag vilket är min ätar dag så :p
Blev även fylle mat på Mcdonalds, men som sagt, räknar det på lördagens äta vad jag vill dag ;)
Och så var vi på denna dag då, Lördag. Har kört lite benböj med skivstången idag. Mådde lite illa efter första setet så tog det lugnt ett tag. Benen täcker ju så mycket av kroppens muskler, rumpan bland annat som är den största muskel och eftersom jag kör på lite tyngre än vad jag är van vid så antar jag att det var därför.
Tog det lugnt ett tag och körde sedan två set till. Alla tre på 12-15 böj.
Gjorde även idag en smoothie till frukost/lunch. Så himla gott och riktikgt mättande. Tog sedan en promenad ner till centrum för att handla hem saker till kvällens middag och bak. Lagade Laxbrugare till middag. Blev sååå gott och det är även väldigt nyttigt. Dressingen man gör är på en avokade och lätt creme fraiche och annars är det bara sallad och laxen som är mixad med ett ägg. Vill ni ha reseptet så är det bara fråga :)
Bakade även kokosbollar med extra fiberrikt havregryn till film myset ;) En helt okej "Äta vad jag vill dag" och inte allt för onyttig :P
På Onsdagen blev det tyvärr ingen träning då jag var tvungen att förbereda här hemma till att tapetserarna skulle komma dagen efter. Iof så är blev det ju en del tunga lyft när man flyttade möbler från rum till rum, men ingen riktig träning.
Hade för mycket för mig på förmiddagen så glömde helt bort att äta (knäpp på nästan) Så fick slänga i mig en felix paj innan jobbet. (560 kcal) På jobbet blev det lite vindruvor till mellis. Middagen bestod av fisk. Pannerade torsk, gjorde hemmagjord potatismos till herrarna och så gjorde Erica världens godaste sås. Blev lite morötter till middagen som var helt underbart att doppa i såsen. Ska nog be fröken göra den såsen nästa helg när jag jobbar som tv snask ;)
Även Torsdagen missades träningen. Då var det folk här för spackling och målning. Gick igenom vilka tapeter som skulle sättas upp och vart. Hade även en del frågor om olika grejer ,så lagom tills det var klart så var jag tvungen att sticka till jobbet.
Eftersom det arbetades i lägenheten så blev det slarv med frukost och lunch även då. (Inte bra) Blev en smoothie i sägen innan jag sprang iväg till tåget. På jobbet blev det sen ett lite bättre mellan mål. Åt två kokta ägg (2*90kcal) en halv grapefrukt och en macka med leverpastej(ca 150kcal).
Till middag blev det blodpuddning med bacon och morötter. När jag kom hem från jobbet blev det film i sägen , eftersom dom tapetserade i vardagsrummet. Fuskade till det lite då och åt ett par choklad bitar ^^ ( oops)
Fredagen var jag ledig. Då blev det till att städa undan efter tapetserarna. Jag och Micke körde ett träningspass hemma på kvällen. Blev överkroppen som fick stryk ;) Körde som vanligt med skivstången.
Blev uppvärmning med hopprep, sedan körde jag Biceps, Triceps, Rygg och Axlar med skivstången. Gjorde även 100 situps.
Har ju börjat köra på lite tyngre vikter nu och jeeeklar vad jobbigt det är :P Micke måste nästan alltid stå bredvid och hjälpa på det sista setet ^^ Men det känns bra.
Till lunch gick vi nere i centrum. Åt pannerad rödspätta med remoladsås, struntade i potatisen. Tog en liten promenad efter maten och gick sedan och handlade hem saker till kvällen.
Gjorde en grekisk sallad till middag. Blev även en coop pizza i ungen som Micke röstade fram ;) Jag tog dock bara två små bitar, pizzan i sig är iof rätt liten men ändå :P
Kvällen bjöd på utgång därav blev det även lite vin. ;) Men efter tolvslaget så var det ju Lördag vilket är min ätar dag så :p
Blev även fylle mat på Mcdonalds, men som sagt, räknar det på lördagens äta vad jag vill dag ;)
Och så var vi på denna dag då, Lördag. Har kört lite benböj med skivstången idag. Mådde lite illa efter första setet så tog det lugnt ett tag. Benen täcker ju så mycket av kroppens muskler, rumpan bland annat som är den största muskel och eftersom jag kör på lite tyngre än vad jag är van vid så antar jag att det var därför.
Tog det lugnt ett tag och körde sedan två set till. Alla tre på 12-15 böj.
Gjorde även idag en smoothie till frukost/lunch. Så himla gott och riktikgt mättande. Tog sedan en promenad ner till centrum för att handla hem saker till kvällens middag och bak. Lagade Laxbrugare till middag. Blev sååå gott och det är även väldigt nyttigt. Dressingen man gör är på en avokade och lätt creme fraiche och annars är det bara sallad och laxen som är mixad med ett ägg. Vill ni ha reseptet så är det bara fråga :)
Bakade även kokosbollar med extra fiberrikt havregryn till film myset ;) En helt okej "Äta vad jag vill dag" och inte allt för onyttig :P
VARDAG
Som nämts innan så har dom hållt på och tapetserat här hemma i veckan . Blev såååå fint. Men än är det inte klart. Dom kommer och gör köket och sovrummet på måndag/tisdag. Så lägger upp bilder när allt är klart :)
Har under veckan förberett för tapetsering, städat efter tapetsering och lagat massa rolig mat :P
Helgen har bjudit på utgång och film mys.
Blev en rätt lugn men super trevlig utgång. Tillräkligt för att jag skulle vara bakis när jag vakna ;)
Idag har vi bara tagit det lugnt, ätit gott och tittat på film . Vi såg en gammal film, Joe Dirt. Super knäpp men satt ändå och grät under vissa delar. :P
Imorogn blir det till att fira Mickes bror Daniel :) Vi ska gå på bio och äta middag. Men innan dess måste vi flytta om möbler här hemma igen då dom kommer på Måndag och tapetserar. Så vi sticker hem till svärmor efter bion och sover där ett par dagar tills dom är klara med sovrummet.
Klockan börjar nu bli mycket så ska kika på något och sedan sova.
Ha en super ulltra mega toppen lördag nu !!!! ^^
Har under veckan förberett för tapetsering, städat efter tapetsering och lagat massa rolig mat :P
Helgen har bjudit på utgång och film mys.
Blev en rätt lugn men super trevlig utgång. Tillräkligt för att jag skulle vara bakis när jag vakna ;)
Idag har vi bara tagit det lugnt, ätit gott och tittat på film . Vi såg en gammal film, Joe Dirt. Super knäpp men satt ändå och grät under vissa delar. :P
Imorogn blir det till att fira Mickes bror Daniel :) Vi ska gå på bio och äta middag. Men innan dess måste vi flytta om möbler här hemma igen då dom kommer på Måndag och tapetserar. Så vi sticker hem till svärmor efter bion och sover där ett par dagar tills dom är klara med sovrummet.
Klockan börjar nu bli mycket så ska kika på något och sedan sova.
Ha en super ulltra mega toppen lördag nu !!!! ^^
Träna bör jag annars dör jag
Ny vecka nya mål :)
Har funderingar på att dela in mina inlägg i två delar, en träning och kost del där jag skriver om min träning samt vad jag äter för något dag till dag, sen en annan del som handlar mer om saker utanför träningen som händer i min vardag. Så om folk inte orkar eller har lust att läsa om mitt tränings hysteri så är det bara att hoppa över den delen och läsa det som ligger under texten VARDAG.
Ska testa det ett par gånger och se om det fastnar ;)
Började med att köra lite ben, blev tre olika övningar. Två baksida av lår och en framsida. Efter det prövade vi lite olika magövningar, fanns inte några riktigt bra maskiner för mage så vi lekte runt lite för att hitta några bra övningar. Efter det blev det bänkpress. Är fortfarande lite vinglig på det men blir bra med tiden ;) Vi gav oss även på ett par "lufttrycks" maskiner. Mest för skojs skull ;)
Var rätt mycket folk så var en del vänta på bänkpressen, vilket jag hatar. Men sånt är livet ibland ;) Höll väl på i över en timme innan vi gav upp och gick till relaxen.
Bubblade, basta torr och vårbastu, bara mös runt helt enkelt, i två timmar :P Haha . Sen började magarna kurra, ( konstigt) så vi begav oss hem för middag.
Middagen bestod av wookgrönsaker med fläsk kött. Kryddade på det med starka krydder så man får igång fettförbränningen lite extra ;) Himla gott blev det. Till kvälls mål/tv mys blev det sedan vanilj kesella mixat med frysta hallon. En nyttig efterätt för er som vill unna er något men ändå hålla det magert och nyttigt ;)
Till frukost igår blev det två ägg med kaviar. ( ca 90kcal per ägg, om man äter äggulan, utan äggula ca 70kcal)
Lunchen bestod av torsk i äggsås plus sallad gjord på isbergssallad, rödpaprika,gröna ärtor och riven morot.( gissar på att denna måltid i dess storlek låg på ca 400kcal)
Blev ett mellanmål hemma hos Erica som bestod av lite Youghurt.
En bra dag om ni frågar mig :)
Idag blev det lite träning hemma hos Erica medans hon fixade och trixade med annat. Körde lite mage och rygg på deras vardagsrumsgolv ;) Blev vanliga situps och benlyft i sidleds (man ligger på sidan och lyfter menen rakt upp i luften) och sedan rygglyft. Sen när jag kom hem blev det lite armövningar med skivstången.
12*3 på biceps och 12*3 på triceps.
Gick upp väldigt sent idag, dumt nog, så blev ingen frukost :( Blev istället två skivor blodpudding med keso till lunch. När jag kom hem till Erica så blev det dock lite mellis som bestod av youghurt med rågkross samt en halv grapefrukt.
Till middag blev det fläsk kött igen ;) som Ericas pappa gjort i ugnen, mycket gott. Skar iordning lite grönsaker till, morot, gurka och röd paprika. Blev även ca två matskedar brun sås till detta.
Mitt kvällsmål ikväll blev en avkoad med keso till.
För mig är det viktigt att äte flera mindre mål, både för min tränings skull och för min mages skull. Igentligen är det något som dom flästa mår bäst av i längden , men alla får göra det som känns bäst.
Har funderingar på att dela in mina inlägg i två delar, en träning och kost del där jag skriver om min träning samt vad jag äter för något dag till dag, sen en annan del som handlar mer om saker utanför träningen som händer i min vardag. Så om folk inte orkar eller har lust att läsa om mitt tränings hysteri så är det bara att hoppa över den delen och läsa det som ligger under texten VARDAG.
Ska testa det ett par gånger och se om det fastnar ;)
TRÄNING OCH KOST
Gårdagens träning blev lite seg men lyckad. Nytt gym man måste lära känna, tar ett par gånger innan man är vän med alla maskiner och nya redskap. ;) Mötte upp Micke i simhallen vid fyra och började med träning på gymet som sedan följdes av ett par timmar inne på relaxen :PBörjade med att köra lite ben, blev tre olika övningar. Två baksida av lår och en framsida. Efter det prövade vi lite olika magövningar, fanns inte några riktigt bra maskiner för mage så vi lekte runt lite för att hitta några bra övningar. Efter det blev det bänkpress. Är fortfarande lite vinglig på det men blir bra med tiden ;) Vi gav oss även på ett par "lufttrycks" maskiner. Mest för skojs skull ;)
Var rätt mycket folk så var en del vänta på bänkpressen, vilket jag hatar. Men sånt är livet ibland ;) Höll väl på i över en timme innan vi gav upp och gick till relaxen.
Bubblade, basta torr och vårbastu, bara mös runt helt enkelt, i två timmar :P Haha . Sen började magarna kurra, ( konstigt) så vi begav oss hem för middag.
Middagen bestod av wookgrönsaker med fläsk kött. Kryddade på det med starka krydder så man får igång fettförbränningen lite extra ;) Himla gott blev det. Till kvälls mål/tv mys blev det sedan vanilj kesella mixat med frysta hallon. En nyttig efterätt för er som vill unna er något men ändå hålla det magert och nyttigt ;)
Till frukost igår blev det två ägg med kaviar. ( ca 90kcal per ägg, om man äter äggulan, utan äggula ca 70kcal)
Lunchen bestod av torsk i äggsås plus sallad gjord på isbergssallad, rödpaprika,gröna ärtor och riven morot.( gissar på att denna måltid i dess storlek låg på ca 400kcal)
Blev ett mellanmål hemma hos Erica som bestod av lite Youghurt.
En bra dag om ni frågar mig :)
Idag blev det lite träning hemma hos Erica medans hon fixade och trixade med annat. Körde lite mage och rygg på deras vardagsrumsgolv ;) Blev vanliga situps och benlyft i sidleds (man ligger på sidan och lyfter menen rakt upp i luften) och sedan rygglyft. Sen när jag kom hem blev det lite armövningar med skivstången.
12*3 på biceps och 12*3 på triceps.
Gick upp väldigt sent idag, dumt nog, så blev ingen frukost :( Blev istället två skivor blodpudding med keso till lunch. När jag kom hem till Erica så blev det dock lite mellis som bestod av youghurt med rågkross samt en halv grapefrukt.
Till middag blev det fläsk kött igen ;) som Ericas pappa gjort i ugnen, mycket gott. Skar iordning lite grönsaker till, morot, gurka och röd paprika. Blev även ca två matskedar brun sås till detta.
Mitt kvällsmål ikväll blev en avkoad med keso till.
För mig är det viktigt att äte flera mindre mål, både för min tränings skull och för min mages skull. Igentligen är det något som dom flästa mår bäst av i längden , men alla får göra det som känns bäst.
VARDAG
Även utöver träningen så händer det rätt mycket just nu. Exempelvis så börjar dom tapetsera om här nu på torsdag :D Sååå himla kul .Detta gör ju att det är en del att förbereda. Få bort möbler, VÄLJA TAPETER, städa osv. Iof väldigt kul men även hektiskt då vi fick hem tapet proverna i fredags och eftersom man både jobbar, tränar och har massa annat att göra hela tiden så blir det knapert med tid att titta på tapeter. Men det hinns med det me ;)
I övrigt så har jag även börjat skissa rätt mycket igen, så kommer nog upp en och annan bild snart ;) Är så himla lugnande att ta upp blocket och skissa. Lite som terapi :P
Har även börjat måla på ett par tavlor men inte orkat fortsätta, inte alls lite kul som att skissa ;)
Har ett tag nu funderat på att börja sticka, men inte kommit så mycket längre än just tanken ;) Haha. Men snart så ska jag ta tag i det också.
Jag och min fina brukare ( även kallad Erica ;) ) sitter mycket nu och pratar om utbildning och framtid då hon snart går ut gymnasiet. Hon vet precis vad hon vill göra och vilken utbildning hon vill söka .Detta leder till att jag själv börjar fundera på utbildning och vad jag vill göra. Blir så peppad när folk runtomkring mig är så motiverade och vet vad dom vill göra. Så kikar runt mycket på olika utbildningar och rotar även mycket i mig själv för att lista ut vad mitt nästa steg i livet är.
Oj så dramatiskt det lät, haha ... Men så är det.
Får se vad som händer och om jag sätter mig bakom skolbänken igen. Jag tänker inte plugga bara för pluggandets skull utan ska jag ta upp studierna igen så ska det vara för något jag verkligen vill göra. Även om det bara är för stunden !!
Nu ska jag gå och fixa mig för natten och sedan gosa ner mig hos älsklingen i sägen och titta på lite serier. ( Snarare somna till lite serier :P )
I övrigt så har jag även börjat skissa rätt mycket igen, så kommer nog upp en och annan bild snart ;) Är så himla lugnande att ta upp blocket och skissa. Lite som terapi :P
Har även börjat måla på ett par tavlor men inte orkat fortsätta, inte alls lite kul som att skissa ;)
Har ett tag nu funderat på att börja sticka, men inte kommit så mycket längre än just tanken ;) Haha. Men snart så ska jag ta tag i det också.
Jag och min fina brukare ( även kallad Erica ;) ) sitter mycket nu och pratar om utbildning och framtid då hon snart går ut gymnasiet. Hon vet precis vad hon vill göra och vilken utbildning hon vill söka .Detta leder till att jag själv börjar fundera på utbildning och vad jag vill göra. Blir så peppad när folk runtomkring mig är så motiverade och vet vad dom vill göra. Så kikar runt mycket på olika utbildningar och rotar även mycket i mig själv för att lista ut vad mitt nästa steg i livet är.
Oj så dramatiskt det lät, haha ... Men så är det.
Får se vad som händer och om jag sätter mig bakom skolbänken igen. Jag tänker inte plugga bara för pluggandets skull utan ska jag ta upp studierna igen så ska det vara för något jag verkligen vill göra. Även om det bara är för stunden !!
Nu ska jag gå och fixa mig för natten och sedan gosa ner mig hos älsklingen i sägen och titta på lite serier. ( Snarare somna till lite serier :P )
Sov gott och ge gärna lite feedback på vad ni tycker om "indelningen" av inläggen.
Söndags lugn!
Har upprepade gånger tänkt uppdatera min blogg men glöms alltid bort eller så kommer något i vägen :P Men men. En liten uppdatering över veckan då !
I Torsdag så köpte jag gym/simkort på Jakobsbergs simhall, som planerat. Jag och Micke tränade i ca 45 minuter och efter det simmade vi i ungefär 30 minuter. Tränade axlar och rygg. Jäkligt jobbigt att simma efter man tränat axlar. Kör med lite tyngre vikter nu än jag brukar då jag ska bygga muskler relativt fort. Annars brukar jag köra mer uthållighet och lite extra tyngd ibland.Nu är det tvärtt om ;) Ialla fall när jag är på gymmet.
I Torsdag så köpte jag gym/simkort på Jakobsbergs simhall, som planerat. Jag och Micke tränade i ca 45 minuter och efter det simmade vi i ungefär 30 minuter. Tränade axlar och rygg. Jäkligt jobbigt att simma efter man tränat axlar. Kör med lite tyngre vikter nu än jag brukar då jag ska bygga muskler relativt fort. Annars brukar jag köra mer uthållighet och lite extra tyngd ibland.Nu är det tvärtt om ;) Ialla fall när jag är på gymmet.
På Fredagen vad Erica och hennes syster hemma hos mig på middag. Hade super mysigt. Satt och pratade en massa och kollade på tapetproverna vi fått hem nu.
Just precis. För i veckan börjar det tapetseras om här hemma :D SÅÅÅÅÅÅ awesome. !! Ni får se bilder när det är klart :D
Igår blev en riktig mys dag. Gjorde iordning en ordentlig frukost, ägg, bröd, philiadelphia i två olika smaker, ost, och en varsin bulle ;) Hade min " äta vad jag vill dag" igår så lyxade till det lite. Efter det blev de lite plock och städ här hemma, följt av en promenad och pantning av burkar ;)
Promenaden varade väl i si så där en timme.
Påkvällen blev det lite film om glass ^^ Men innan det blev det såklart middag , vilket bestod av :
Stekt fläskytterfile
Just precis. För i veckan börjar det tapetseras om här hemma :D SÅÅÅÅÅÅ awesome. !! Ni får se bilder när det är klart :D
Igår blev en riktig mys dag. Gjorde iordning en ordentlig frukost, ägg, bröd, philiadelphia i två olika smaker, ost, och en varsin bulle ;) Hade min " äta vad jag vill dag" igår så lyxade till det lite. Efter det blev de lite plock och städ här hemma, följt av en promenad och pantning av burkar ;)
Promenaden varade väl i si så där en timme.
Påkvällen blev det lite film om glass ^^ Men innan det blev det såklart middag , vilket bestod av :
Stekt fläskytterfile
Hemmagjord klyftpotatis
Fetaostsås ,gjord på turkisk youghurt och fetaost
En stekt "röra" gjord på lök,färska champinjoner,hackad chili och lite kryddor.
Blev en väldigt lyckad middag tyckte nog bode jag och Micke ;) Detta är en typisk maträtt jag kommer äta i fortsättningen. Minus potatisen. :P
Strax bär det av på en promenad med Micke.Ska gå förbi affären på hemvägen och handla hem lite saker till middasgen ikväll. Vad vi ska äta har jag ingen aning om :P Igår var Micke sugen på att äta pizza så vi får se. Blir väl en sallad för mig då ;)
Annars blir det en lugn dag. Ska lägga upp ett träningsprogram för hemmet tillsammans med Micke, med hjälp av Dolf Lundgren bok ;) Haha.. Micke fick den i julklapp och fanns en del bra tips där på träning i hemmet. Så idag ska vi fixa och trixa lite med det :)
Ska även skriva upp ett "matschema". Först hade jag tänkt skriva exakt vad jag ska äta till varje måltid i en vecka men bestämde mig för att skriva olika förslag för frukost, lunch och middag. Sen så kan jag välja något av dom beroende på hur mycket tid jag har samt vad jag är sugen på.
Detta underlättar när jag ska handla hem mat. För då handlar jag hem saker till alla maträtterna så kan jag bestämma lite dag för dag vad jag/vi vill ha :)
Nej, nu ska jag ta en snabbdusch och sedan ut och gå.
Strax bär det av på en promenad med Micke.Ska gå förbi affären på hemvägen och handla hem lite saker till middasgen ikväll. Vad vi ska äta har jag ingen aning om :P Igår var Micke sugen på att äta pizza så vi får se. Blir väl en sallad för mig då ;)
Annars blir det en lugn dag. Ska lägga upp ett träningsprogram för hemmet tillsammans med Micke, med hjälp av Dolf Lundgren bok ;) Haha.. Micke fick den i julklapp och fanns en del bra tips där på träning i hemmet. Så idag ska vi fixa och trixa lite med det :)
Ska även skriva upp ett "matschema". Först hade jag tänkt skriva exakt vad jag ska äta till varje måltid i en vecka men bestämde mig för att skriva olika förslag för frukost, lunch och middag. Sen så kan jag välja något av dom beroende på hur mycket tid jag har samt vad jag är sugen på.
Detta underlättar när jag ska handla hem mat. För då handlar jag hem saker till alla maträtterna så kan jag bestämma lite dag för dag vad jag/vi vill ha :)
Nej, nu ska jag ta en snabbdusch och sedan ut och gå.
Ha det bra!
Start Smart
Ny dag nya tag.
Har ett eftermiddagspass idag så kom precis till jobbet. Erica slutar om tio minuter, så blir ett kort inlägg.
Skulle ha tagit en långpromenad idag till jobbet var det tänkt men så blev det inte .
Sov mycket längre än vad jag hade tänkt plus att jag blev väldigt opepp av vädret. Inte kul att gå i 1h30min i snöblandat regn. Så blev lite mys med älsklingen innan jag gick till jobbet.
Igår blev det ialla fall lite träning i hemmet. Körde med mickes viktstång, hoppade hopprep, rygglyft och situops. Stretchade även lite granna. Men är så jävla tunn och tycker det gör så jävla ont :P Haha .. well well. ..
Nu är Erica här så måste sticka. Får skriva en mer specifikt inlägg senare.
chio !
Har ett eftermiddagspass idag så kom precis till jobbet. Erica slutar om tio minuter, så blir ett kort inlägg.
Skulle ha tagit en långpromenad idag till jobbet var det tänkt men så blev det inte .
Sov mycket längre än vad jag hade tänkt plus att jag blev väldigt opepp av vädret. Inte kul att gå i 1h30min i snöblandat regn. Så blev lite mys med älsklingen innan jag gick till jobbet.
Igår blev det ialla fall lite träning i hemmet. Körde med mickes viktstång, hoppade hopprep, rygglyft och situops. Stretchade även lite granna. Men är så jävla tunn och tycker det gör så jävla ont :P Haha .. well well. ..
Nu är Erica här så måste sticka. Får skriva en mer specifikt inlägg senare.
chio !
Tight the fight
Då var det dags igen .. Bloggens fokus kommer ligga på träning och mat.
Har tappat en massa nu under vinter då jag varit konstant förkyld. Men nu är det slut med det.
Jag har ett mål som ska nås och måste ligga i för att nå det i tid. !!!
Från och med idag, (egentligen igår men dum som jag var så bakade jag bullar) så blir det bara godsaker på helgerna. Kommer undvika pasta, potatis och vitt bröd. Blir mycket olika goda sallader, kött i alla dess former och även mycket fruktsallad.
Min fina underbara syster gav mig otroligt genomtänkt och passande julklapp till detta år, nämligen 6 nummer av Hälsa&Fitness tidningen. Hon vet vad mitt mål är och vill att jag ska komma dit på ett sunt sätt. Vilket även är min plan. Så dessa tidningar kommer sitta fint det närmsta halvåret ^^ Mycket bra tips på god hälsorik mat och träningstips. Slinker väl även in ett och annat mode tips i tidningen ;) Men inte där mitt fokus kommer ligga :P
Okej. Då för startskåttet !!
Har tappat en massa nu under vinter då jag varit konstant förkyld. Men nu är det slut med det.
Jag har ett mål som ska nås och måste ligga i för att nå det i tid. !!!
Från och med idag, (egentligen igår men dum som jag var så bakade jag bullar) så blir det bara godsaker på helgerna. Kommer undvika pasta, potatis och vitt bröd. Blir mycket olika goda sallader, kött i alla dess former och även mycket fruktsallad.
Min fina underbara syster gav mig otroligt genomtänkt och passande julklapp till detta år, nämligen 6 nummer av Hälsa&Fitness tidningen. Hon vet vad mitt mål är och vill att jag ska komma dit på ett sunt sätt. Vilket även är min plan. Så dessa tidningar kommer sitta fint det närmsta halvåret ^^ Mycket bra tips på god hälsorik mat och träningstips. Slinker väl även in ett och annat mode tips i tidningen ;) Men inte där mitt fokus kommer ligga :P
Okej. Då för startskåttet !!
Jag Idag:
Väger mellan 61.9- 63.0
Kroppen är smal
Träningspass i veckan är 0-2
Mitt delmål:
Vikten ska ligga mellan 60-63
Gå ner 2-3 kilo i fett
Gå upp 3 kilo i muskler
Kroppen ska vara vältränad och deffad
Tränigspass i veckan 2-6
Min tanke är väl att börja lite långsamt nu och låta kroppen komma igång sakta. Räknar med att ha börja träna 3 dagar i veckan och sedan köra 5-6 dagar i veckan efter ca en månad.
Blir det besvärligt eller jobbigt att läsa om detta så får jag be om ursäkt på förhand och hänvisa er till någon annans blogg ^^
Ha en toppen dag !!
Väger mellan 61.9- 63.0
Kroppen är smal
Träningspass i veckan är 0-2
Mitt delmål:
Vikten ska ligga mellan 60-63
Gå ner 2-3 kilo i fett
Gå upp 3 kilo i muskler
Kroppen ska vara vältränad och deffad
Tränigspass i veckan 2-6
Min tanke är väl att börja lite långsamt nu och låta kroppen komma igång sakta. Räknar med att ha börja träna 3 dagar i veckan och sedan köra 5-6 dagar i veckan efter ca en månad.
Blir det besvärligt eller jobbigt att läsa om detta så får jag be om ursäkt på förhand och hänvisa er till någon annans blogg ^^
Ha en toppen dag !!
// Natalie
